【为（wéi）运（yùn）动员们尖叫，也为（wéi）自己喝彩！】

奥林匹（pǐ）克精神（shén）不止是（shì）我们的运（yùn）动员（yuán）们（men）挥洒汗（hàn）水的拼（pīn）搏，还是我（wǒ）们每个人的（de）每（měi）次挥拍、每次撒欢、每次舒展……更（gèng）是我们在生（shēng）活中迎难而上的积极（jí）蓬勃！这（zhè）个（gè）奥运季（jì），和运动员们一起，随时随地动起来！

受（shòu）疫情（qíng）影响，延迟一年的2020年东京奥运会此刻正如（rú）火如（rú）荼（tú）地（dì）进行中，大家纷纷在手（shǒu）机或（huò）电（diàn）视新闻中热切关注着各项精（jīng）彩赛事！奥运健（jiàn）儿们驰骋赛场，夺金（jīn）揽（lǎn）银，激烈的赛场角逐（zhú）引得举国振（zhèn）奋，全民上下热血沸腾，作为一个（gè）全世界瞩目的体育盛事，奥运会不仅仅（jǐn）牵动着人（rén）们的内（nèi）心，更带动了全（quán）民健身、绿色（sè）健康生活的（de）热潮。

“我能（néng）不（bú）能运（yùn）动（dòng）？”——是哮喘患者最常萦绕心头的疑惑，这些患者（zhě）们最担心（xīn）的就（jiù）是运动（dòng）后（hòu）会诱发哮喘或（huò）加（jiā）重病（bìng）情。专家（jiā）解释，运动和（hé）诱发哮喘不是一回事，哮喘患者（zhě）可（kě）以运（yùn）动（dòng），如果不属（shǔ）于运（yùn）动性哮喘（chuǎn），一般来说，运动不会引起哮喘发作。

什么是运动性哮喘（chuǎn）？

运动（dòng）性哮喘又称（chēng）为"运动（dòng）诱（yòu）发性哮喘"，是支气管（guǎn）哮喘的（de）一种特殊表现类型。运动可作为一种单独的诱发因（yīn）素作为多种（zhǒng）诱发因素（sù）的（de）一（yī）种，存（cún）在于特定的（de）哮喘患者中。

运（yùn）动性哮喘可发生于任何年龄，男性多于女性。多（duō）数患者在（zài）剧烈运动开始后（hòu）6~10分钟、或待运动停止后2~10分钟出现胸闷、气（qì）短、呼吸困（kùn）难、喘息（xī），肺部可闻及明显哮（xiāo）鸣音。

哮喘发（fā）作在0.5~1小时之内可逐渐缓解（jiě）;少数严重患者可持续2~3小时。极个（gè）别患者的上（shàng）述哮喘症状可出现在运动后4~13小（xiǎo）时（shí），称为"运（yùn）动诱（yòu）发的（de）迟发哮（xiāo）喘反应（yīng）"。 

运动性哮喘的运动防治（zhì）方（fāng）法！

#第一，运动前使用预防药物。通常于运动前几分钟开（kāi）始（shǐ）吸入短（duǎn）效（xiào）β2受体激（jī）动（dòng）剂，如:沙丁胺醇气雾剂（jì），特布他林气雾剂等，均（jun1）可有效地预（yù）防运动性（xìng）哮喘的（de）发（fā）作。

#第二，运动前做热身运动。运动（dòng）前的热身和准（zhǔn）备活动可减轻（qīng）运动性（xìng）哮喘（chuǎn）的发（fā）作（zuò）。

#第三，避免吸（xī）入干冷空气。室外运动时戴口（kǒu）罩，有助于预防运动性哮（xiāo）喘的发作（zuò）。

#第四，运动性哮喘发作时，应（yīng）立即停止（zhǐ）运动，并吸入β2受体激动（dòng）剂（jì）。

哮喘患（huàn）者不应因运动（dòng）诱发哮喘（chuǎn）而停止参（cān）加一切体育（yù）活动。事实上，几乎所有的运动（dòng）项目中，都有（yǒu）许多优秀运动（dòng）员都（dōu）是哮喘患者。在奥林匹克（kè）运动（dòng）会上获得（dé）奖牌的众多运动员也是哮喘者。在参加（jiā）1984年洛杉矶（jī）奥运会的美国代表队中（zhōng），有（yǒu）67名运动（dòng）员患有哮（xiāo）喘，但（dàn）通（tōng）过周密（mì）的医疗保健和应用国际奥委会认可（kě）的药物治疗，其（qí）中47名运动员（yuán）获得了奖牌。

为（wéi）进一步（bù）改（gǎi）善心肺功能，提高生活质量，哮喘患者可以并应（yīng）积极参加体育运动。有（yǒu）运动性哮喘临（lín）床表现的患者应注意运动的强度（dù）、运动的时间以及采（cǎi）取正确、合理的预防和治疗方法。专（zhuān）家提醒，其实适（shì）当、正确的运动（dòng）能够改善患者的肺部（bù）功（gōng）能，提高气（qì）管对气流的（de）耐受力（lì），减（jiǎn）少哮喘的（de）发（fā）作（zuò）率。

1 项新研究发（fā）现！

运动锻炼有助（zhù）于改善患有（yǒu）哮喘（chuǎn）的肥胖成人的日常生（shēng）活。

这项为期三个月的计划旨在通过有（yǒu）氧和抗（kàng）阻训练进行减肥（féi）和锻（duàn）炼。过（guò）去，哮喘患者进行运（yùn）动被视为有（yǒu）害的（de），因为患者会对运动产生反应，气道会狭窄。但是，此研（yán）究显示，锻炼对（duì）哮（xiāo）喘患者有益，对肥胖的哮（xiāo）喘（chuǎn）患者更好。因为运（yùn）动可以减少这些（xiē）患者的（de）气道炎症。

调（diào）研（yán）组随机分配55例肥胖哮喘成年人，参加有氧运动的减肥计（jì）划（huá），包括（kuò）有氧训（xùn）练和举重，或者是一项专注（zhù）于营养，心（xīn）理（lǐ）治疗和呼吸，以及（jí）伸展运动的减肥计划。

减肥组（zǔ）和运动训练组的患者每周（zhōu）两次，持续三个（gè）月每天增加步数（shù）超过3000步，未接受运动（dòng）训练组的患（huàn）者每天（tiān）约走730步。

此外，运（yùn）动组每月平（píng）均约有15天无哮喘症状日，对照组每月约平均约有9天（tiān）无哮喘（chuǎn）症（zhèng）状日。运动组在抑郁症状，睡眠（mián）质量和阻（zǔ）塞性睡眠呼吸暂（zàn）停方面也（yě）有较大改善。

哮喘患者（zhě）能做哪些（xiē）运动？

• 散步：散（sàn）步前先用5分钟进行（háng）热身（shēn），可（kě）以（yǐ）从慢速散步（每分（fèn）钟60-80步（bù））或中速散步（每分钟80-100步）慢慢开始。然后最（zuì）后用5分钟来放松（sōng）一（yī）下身体。

• 游（yóu）泳：对人（rén）体的心（xīn）肺功能有好（hǎo）处，特别（bié）是肺（fèi）活量得（dé）到了一（yī）定程度的煅炼，能加强（qiáng）患者的呼吸功能，提高（gāo）患者对疾病的抵（dǐ）抗力，从而（ér）有利于哮（xiāo）喘的控（kòng）制（zhì）。

• 慢跑：对锻炼呼吸系统和心血（xuè）管系统（tǒng）很有好处。根据耐受情况逐渐（jiàn）延（yán）长。锻炼时如觉得累（lèi），可多走少（shǎo）跑（pǎo）；如跑后身体（tǐ）感觉舒（shū）适，可多跑少走。锻炼时要配合（hé）做深呼（hū）吸。

• 瑜伽：瑜伽中有（yǒu）许多动作可以练（liàn）习呼吸（xī），促进胸部肌肉的运动，提高肺活（huó）量（liàng），帮助肺部吸入更多氧气，从而缓（huǎn）解和改善哮（xiāo）喘的（de）症状，适合哮喘患者尤（yóu）其（qí）是女性患者锻（duàn）炼。

• 骑自（zì）行车（chē）：初骑（qí）变速（sù）车时（shí），速度不要（yào）太快，骑自行车可增加全身（shēn）血（xuè）液循环，促进（jìn）机体的新（xīn）陈代（dài）谢，能明（míng）显增加患者的肺活量，改善患者症状（zhuàng）。

• 呼吸（xī）训练：缩唇式呼吸、腹式呼吸、呼（hū）吸操等呼吸训练方（fāng）式是较其他运动而言更为（wéi）直（zhí）接的（de）呼吸练习，此外（wài），应（yīng）用科学的渐进式抗阻呼吸训练器（qì）进行（háng）呼吸训练已成为时下共识中最（zuì）为有效的呼吸训练方式（shì），它可以有（yǒu）效（xiào）训练患者膈肌（jī）肌力和耐力，提升肺通气效（xiào）率，改善肺功能，进而提高运（yùn）动耐力及效能。

部分文稿（gǎo）来源（yuán）

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