前言：众所（suǒ）周知，维持正常生命（mìng）活动和（hé）运动功能必不（bú）可少的（de）是血液携氧及耗氧能力，而大限度地提（tí）高氧气运输效率对于（yú）人体运动能（néng）力（lì）的改善具有重要作用（yòng），也是保证心血管疾（jí）病患者（zhě）生命健康的基石。呼吸锻炼作为（wéi）提升机体氧气运（yùn）输能力的核心，还影响着患者的摄氧能力及呼吸质量等（děng）因（yīn）素。那么，呼吸（xī）锻炼与心血管疾病二（èr）者间是何关系？

心肺从来不分家

心脏（zāng）与肺相连，构成心肺单元（yuán），是氧气运输（shū）途（tú）径的（de）中心组成部（bù）分。所有回（huí）到（dào）右（yòu）心（xīn）的血液都流经（jīng）肺部，然后输（shū）送至左心并被泵到冠状动脉、支气管肺循环和（hé）全身。正因为这（zhè）种相互关系，肺功能的改变可以导致心功能（néng）的（de）改变（biàn），反（fǎn）之亦然。

呼吸困难是心血管疾（jí）病患者左室功能紊（wěn）乱的主要症状（zhuàng），而病患呼吸困难的（de）病灶在（zài）于（yú）心力衰竭（jié）导致的肺静（jìng）脉高压，以致肺部（bù）充血（xuè）、水肿至（zhì）纤维化。如此，肺淤血和（hé）水（shuǐ）肿前（qián）提下，正（zhèng）常（cháng）的机体运动会（huì）导致动脉和其他静（jìng）脉（mò）血氧不足，诱（yòu）发静（jìng）息（xī）呼（hū）吸困（kùn）难等系列呼吸功能衰退（tuì）症（zhèng）状。

久而久之，心排量减少（shǎo）引起的疲劳会影响（xiǎng）呼吸（xī）肌，进（jìn）一步加重呼吸急促，因（yīn）此，理解结（jié）构和组织对于呼吸运动的（de）影响和作用，对于呼吸锻炼的实践是有必要的（de）。呼吸（xī）锻炼对于心脏病患者（zhě）而言不只是锦上（shàng）添花的举措（cuò），而是紧密联结（jié）的重要康（kāng）复步骤（zhòu），二者之间（jiān）所属算得（dé）上是“亲密关（guān）系”！

呼吸锻炼的重点

01 重要（yào）呼吸（xī）肌

呼（hū）吸肌指与（yǔ）呼吸运动有关的（de）肌肉，包括肋间肌、膈（gé）肌、腹壁（bì）肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等，隔肌（jī）是呼吸过程中的（de）主要肌肉，膈的运动（dòng）在一（yī）定程度上可以被自动控制，当一个人屏（píng）住呼吸时（shí）膈会立即（jí）停止（zhǐ）运（yùn）动。肋间肌胸（xiōng）骨的每侧有11块助间外肌和肋间内肌，外肌（jī）由前向后逐渐变厚（hòu），由助神经支配，收（shōu）缩（suō）时可（kě）以增加胸腔容积。助间内肌也被（bèi）认为是重要（yào）的呼气肌（jī）组成部分。

呼吸肌的锻炼方法有过（guò）度通气（qì）法、阻力呼吸法、膈肌起搏、腹肌等。赛（sài）客（kè）呼吸训练器所具备的科学渐减式流阻负荷（hé）呼吸训练功能是是目前研究表明的最有效的呼吸训练方式（shì），可以有效增（zēng）强（qiáng）膈肌肌力（lì）及（jí）耐（nài）力，提升（shēng）膈肌活力，提高肺（fèi）活量的同时缓解患者由（yóu）呼吸肌疲劳引起的呼吸（xī）衰竭等。

02 养成正确呼吸方式

通常来说，我们所熟知的呼吸方式有腹（fù）式呼吸和胸呼吸。胸式呼吸，顾名思义呼吸（xī）的时（shí）候会引起胸部的起伏。吸气（qì）时，肋骨（gǔ）侧向扩张（zhāng），肋间外肌上举（jǔ）肋骨，长期运用（yòng）这种方式呼吸容易引发背部或者肋（lèi）部疼痛。

而腹（fù）式呼吸不同于（yú）胸（xiōng）式呼吸，调动的是膈肌和深层腹横肌。吸气时，膈肌会下降，腹压增加，引起腹部隆起。反之呼气（qì）时，腹（fù）部会稍稍（shāo）向内凹（āo）陷。这种呼（hū）吸方式不（bú）同于胸式呼吸的浅短和（hé）急促，而是（shì）深（shēn）度呼吸，“缓慢而深（shēn）沉”，能够很好地进行氧气的吸入和（hé）二氧（yǎng）化碳的排出。

习惯腹式呼吸有助（zhù）于提高肺活（huó）量，对肺功能起（qǐ）到改善作用。坚持长期训（xùn）练呼吸肌将逐（zhú）步形成正确的（de）呼（hū）吸（xī）记（jì）忆，可正向（xiàng）带动后续一（yī）系列的心脏（zāng）康复运动（dòng）。